건강
근육은 늘리고 지방은 줄이는 마른비만 개선법
겉으로는 날씬해 보여도 체지방률이 높고 근육량이 부족한 상태를 ‘마른비만’이라고 부릅니다. 이 상태는 체중계 숫자만 보고 안심하게 만들지만, 실제로는 대사 건강에 부담을 주고 생활습관병 위험을 높이는 잠재적인 위험 요소입니다. 마른비만을 개선하려면 단순한 체중 감량보다 근육을 늘리고 지방을 줄이는 전략이 필요합니다. 몸의 균형을 바로잡고 건강한 체형을 만드는 과정은 시간이 걸리지만, 올바른 방법을 선택하면 변화를 앞당길 수 있습니다. 생활 속에서 적용할 수 있는 운동, 식단, 습관 관리 방법을 단계별로 정리했습니다. 운동 경험이 적은 사람도, 이미 체중 관리를 하고 있는 사람도 손쉽게 따라 할 수 있는 내용입니다. 작은 변화를 시작으로 꾸준히 이어가면 거울 속 몸매와 건강 수치가 ..
