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건강

체중은 정상 범위지만 체지방률이 높고 근육량이 적은 마른비만은 한 번 개선했다고 끝이 아닙니다. 관리를 소홀히 하면 예전 상태로 되돌아가기 쉽고, 장기적으로는 대사 질환의 위험도 높아질 수 있습니다. 건강한 체형을 오래 유지하려면 단기적인 다이어트 방식이 아니라 생활 전반에 걸친 습관 개선이 필요합니다. 특히 운동·식단·생활패턴 세 가지를 균형 있게 관리해야 마른비만 재발을 막을 수 있습니다. 마른비만이 다시 생기지 않도록 돕는 예방 습관과 지속 가능한 관리 방법을 정리했습니다. 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 팁 위주로 구성했으니 차근차근 적용해보시면 좋겠습니다. 마른비만 예방을 위한 식단 관리 마른비만 예방의 핵심은 근육량 유지와 체지방 축적 방지입니다. 이를 위해서는..

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체중계 숫자는 늘 정상 범위 안에 있지만, 거울 속 몸매는 어쩐지 예전과 다르게 보인 적이 있나요? 특히 복부 주변이 부드럽게 불어나고, 옷맵시가 예전만 못하다고 느껴진다면 마른비만을 의심해볼 수 있습니다. 마른비만은 단순히 운동 부족이나 식습관 때문만이 아니라, 생활 패턴과 나이, 심지어 호르몬 변화까지 여러 요인이 얽혀서 나타납니다. 겉으로는 마른 체형이라도 체지방률이 높고 근육량이 적으면 대사 기능이 떨어지고, 장기적으로는 심혈관 질환·대사증후군 같은 위험이 커질 수 있습니다. 다양한 원인과 그 배경을 정확히 이해하는 것이 건강을 되찾는 첫걸음이 될 수 있습니다. 아래 내용을 통해 원인별 특징과 함께 생활 속에서 발견할 수 있는 작은 신호들을 알아보겠습니다. 운동 부족과 잘못..