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매일 밤, 정해진 시간에 누워도 좀처럼 잠들지 못하는 날들이 반복된다면, 단순한 스트레스만의 문제는 아닐 수 있습니다. 불면의 원인은 다양하지만, 그 중 가장 간과하기 쉬운 것이 바로 수면 루틴입니다. 일상 속에서 무심코 반복되는 습관 하나하나가 우리의 생체 리듬에 큰 영향을 미치고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 수면 장애가 점점 젊은 세대로 확산되며, ‘좋은 잠’은 더 이상 자연스러운 일이 아닌 관리가 필요한 영역이 되었습니다. 불면증으로 병원을 찾기 전, 먼저 살펴야 할 건 ‘나는 오늘 어떤 하루를 보냈는가’입니다. 작지만 꾸준한 변화, 그것이 수면의 질을 바꾸는 시작이 될 수 있습니다. 무너지기 쉬운 수면 루틴, 다시 세우는 작은 규칙들 잠을 잘 자기 위해 반드시 지켜야 할 한 가지 정답이 있..

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밤이 되면 조용히 찾아오는 불안감. 분명히 몸은 피곤한데 눈은 말똥말똥, 시간이 지날수록 머릿속은 점점 더 복잡해졌던 기억이 있으신가요? 이런 날이 하루 이틀 반복되면 어느 순간 '잠에 드는 것' 자체가 스트레스가 되곤 합니다. 불면증이라는 단어는 익숙하지만, 정작 내 문제로 다가왔을 때는 어디서부터 해결해야 할지 막막해집니다. 주변에서는 "운동해봐", "따뜻한 우유 마셔봐"라는 조언을 해주지만, 그 어떤 것도 오래 지속되진 않죠. 그리고 대부분의 사람들은 ‘내가 왜 잠을 못 자는지’부터 정확히 모르고 넘어가는 경우가 많습니다. 잠이 안 오는 밤, 무작정 스마트폰을 들여다보며 시간만 보내기보다는 내 상태를 제대로 이해하고, 나에게 맞는 방법을 하나씩 찾는 게 필요합니다. 불면증은 단순한 습관의 문제가..