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건강

불면증을 겪을 때 많은 사람들이 ‘내가 예민해서 그런가?’라는 생각을 먼저 합니다. 하지만 수면을 방해하는 가장 큰 요인은 우리 몸이 쉬는 공간이 적절하지 않기 때문일 수 있습니다. 눈에 보이지 않지만, 조명, 소리, 온도, 침구 상태까지 수면에 영향을 주는 외부 환경은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 복잡하게 작용합니다. 오늘은 잠이 잘 오는 공간을 만들기 위해 무엇을 점검하고, 어떻게 바꿔야 하는지 현실적으로 실천 가능한 환경 개선 팁을 하나씩 짚어보겠습니다. 눈을 감아도 뇌는 깨어 있는 이유 불을 끄고 누웠는데도 쉽게 잠들지 못하는 날이 있다면, 눈이 아니라 뇌가 ‘아직도 깨어 있다’고 인식하고 있을 가능성이 큽니다. 그 이유 중 하나는 ‘빛’입니다. 눈을 감았다고 해서 완전히 차단되는 것이 아니..

건강

매일 밤, 정해진 시간에 누워도 좀처럼 잠들지 못하는 날들이 반복된다면, 단순한 스트레스만의 문제는 아닐 수 있습니다. 불면의 원인은 다양하지만, 그 중 가장 간과하기 쉬운 것이 바로 수면 루틴입니다. 일상 속에서 무심코 반복되는 습관 하나하나가 우리의 생체 리듬에 큰 영향을 미치고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 수면 장애가 점점 젊은 세대로 확산되며, ‘좋은 잠’은 더 이상 자연스러운 일이 아닌 관리가 필요한 영역이 되었습니다. 불면증으로 병원을 찾기 전, 먼저 살펴야 할 건 ‘나는 오늘 어떤 하루를 보냈는가’입니다. 작지만 꾸준한 변화, 그것이 수면의 질을 바꾸는 시작이 될 수 있습니다. 무너지기 쉬운 수면 루틴, 다시 세우는 작은 규칙들 잠을 잘 자기 위해 반드시 지켜야 할 한 가지 정답이 있..