건강
마른비만 예방·유지 습관: 다시 생기지 않게 지키는 건강 전략
체중은 정상 범위지만 체지방률이 높고 근육량이 적은 마른비만은 한 번 개선했다고 끝이 아닙니다. 관리를 소홀히 하면 예전 상태로 되돌아가기 쉽고, 장기적으로는 대사 질환의 위험도 높아질 수 있습니다. 건강한 체형을 오래 유지하려면 단기적인 다이어트 방식이 아니라 생활 전반에 걸친 습관 개선이 필요합니다. 특히 운동·식단·생활패턴 세 가지를 균형 있게 관리해야 마른비만 재발을 막을 수 있습니다. 마른비만이 다시 생기지 않도록 돕는 예방 습관과 지속 가능한 관리 방법을 정리했습니다. 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 팁 위주로 구성했으니 차근차근 적용해보시면 좋겠습니다. 마른비만 예방을 위한 식단 관리 마른비만 예방의 핵심은 근육량 유지와 체지방 축적 방지입니다. 이를 위해서는..
