건강
자율신경 회복법, 음식부터 감정 조절까지 정리
자율신경 회복, ‘가능한 일’일까요? “약을 먹지 않아도 자율신경 회복이 가능할까요?” 자율신경실조증을 겪고 있는 분들이 가장 많이 묻는 질문 중 하나입니다. 몸과 마음이 따로 노는 느낌, 불안정한 컨디션, 반복되는 가슴 두근거림과 수면 장애… 이런 증상들을 경험하고 나면 대부분 치료를 병원과 약물에만 의존하게 됩니다. 하지만 신경계의 회복은 ‘약’만으로 되는 것이 아닙니다. 자율신경은 우리 몸에서 무의식적으로 작동하기 때문에, 일상 속 환경 자극과 루틴의 영향을 직접적으로 받습니다. 즉, 내가 어떻게 먹고, 자고, 생각하고, 움직이느냐에 따라 자율신경은 회복의 방향으로 갈 수도 있고, 더 악화될 수도 있다는 뜻입니다. 음식: 자율신경을 안정시키는 영양소와 식사 습관운동: 교감/부교감 전환을 돕는 저..
