건강
불면증 개선, 공간부터 바꿔보세요 – 수면의 질을 바꾸는 환경의 조건
불면증을 겪을 때 많은 사람들이 ‘내가 예민해서 그런가?’라는 생각을 먼저 합니다. 하지만 수면을 방해하는 가장 큰 요인은 우리 몸이 쉬는 공간이 적절하지 않기 때문일 수 있습니다. 눈에 보이지 않지만, 조명, 소리, 온도, 침구 상태까지 수면에 영향을 주는 외부 환경은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 복잡하게 작용합니다. 오늘은 잠이 잘 오는 공간을 만들기 위해 무엇을 점검하고, 어떻게 바꿔야 하는지 현실적으로 실천 가능한 환경 개선 팁을 하나씩 짚어보겠습니다. 눈을 감아도 뇌는 깨어 있는 이유 불을 끄고 누웠는데도 쉽게 잠들지 못하는 날이 있다면, 눈이 아니라 뇌가 ‘아직도 깨어 있다’고 인식하고 있을 가능성이 큽니다. 그 이유 중 하나는 ‘빛’입니다. 눈을 감았다고 해서 완전히 차단되는 것이 아니..
